亲爱的孕妈们，孕期是不是偶尔也会遭受便秘的小难过呢？快来get这些超实用的小妙招吧~

多喝水，润肠通便

保抓裕如的水分摄入，不仅能缓解孕期水肿，还能灵验软化便便，减少便秘的发生。每天至少8杯水，喝起来！

高纤维食品，肠说念好襄理

多吃高纤维食品，如蔬菜、生果、全麦面包等，它们能加多粪便体积，促进肠说念蠕动，让排便更顺畅。铭刻，平衡饮食才是王说念！

适量主张，动起来更应酬

孕期适量的主张，如散播、瑜伽等，能促进血液轮回，增强肠说念活力。每天抽出点时间，和宝宝一说念动一动，体格更健康！

修复限定排便习尚

养成每天固定时间排便的习尚，给肠说念一个固定的“责任时间”。即使莫得便意，也不错试着去茅厕坐坐，厚重培养排便反射。

孕期便秘是常见风光，无用惊慌。试试这些小妙招